중장년 층에서 근손실 예방의 중요성과 방법
근육은 단순히 신체를 움직이는 기능을 넘어서, 대사 조절, 면역 기능 유지, 호르몬 밸런스, 뼈 건강 및 심지어 정신 건강에도 직결되는 중요한 조직입니다. 그러나 30대 중반 이후부터 우리 몸의 근육은 점차 감소하는 경향을 보이며, 특별한 운동과 영양 조절 없이는 그 손실 속도가 빠르게 진행됩니다. 특히 40~60대 중장년층은 근감소증이 서서히 시작되는 시기이며, 적절한 관리를 하지 않을 경우 60대 이후 노쇠증, 낙상, 골절, 만성질환 악화로 이어질 수 있습니다.중장년기의 근손실은 피로, 통증, 운동능력 저하를 유발하며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이에 따라 본 글에서는 근손실이 왜 중요한 문제인지, 중장년기에 어떤 방식으로 예방할 수 있는지를 중점적으로 다루며, 전문의 입장에서 권장되는 구체적 실천 방법..
2025. 4. 20.
중년을 위한 저속노화법 (건강관리, 장수비결, 항산화)
중년이 되면 노화의 징후가 본격적으로 나타나기 시작합니다. 하지만 단순히 세월의 흐름으로 치부하기엔 아쉬운 시기입니다. 내과의사의 관점에서 본 저속노화란 단순히 주름을 늦추는 것이 아닌, 전반적인 신체기능의 저하를 최대한 늦추고, 질병 없이 건강하게 오래 사는 삶을 위한 전략입니다. 본 글에서는 건강관리, 장수비결, 항산화라는 세 가지 키워드를 중심으로, 중년을 위한 저속노화 실천법을 자세히 소개합니다.건강관리의 시작, 내과의사의 기본 원칙중년 이후에는 건강관리가 단순한 선택이 아니라 ‘필수’가 됩니다. 내과의사들이 강조하는 건강관리의 핵심은 정기적인 건강검진, 생활습관의 점검, 그리고 예방 중심의 관리입니다. 특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치는 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 중요한데, 초기에는 증상이..
2025. 4. 19.
